Przenieśli mnie tu z innego podforum, więc dla porządku uzupełniam ankietę. Chociaż soku z tego chyba nie będzie... ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tomekd PŁEĆ: M WIEK: 40 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - trudne pytanie. 5 lat biegów długodystansowych na poziomie zaawansowanym, w tym trening [...]
Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 104,7kg Wzrost : 179cm Obwód klatki : 120cm Obwód ramienia : 34cm Obwód talii : 107cm Obwód uda : 66cm Obwód łydki : 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła, czasem praca (pomoc w zakładzie pracy, rzadko) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]
[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: 67,5 (jest wieczór więc brzuch nabrzmiały) OBWÓD TALI 64,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 79 ****CEL************************************************* zmniejszyć obwód ud, bardziej zarysowane mięśnie, oraz brak sterczącego brzucha ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]
Przypadkowo kliknąłem enter jak robiłem ankietę i wstawiło mi niekompletną i nie mogę jej już edytować... tu wstawiam całość : Waga : 73 kg Obwód bicepsa : 37 cm Obwód klatki : 106 cm Obwód uda : 58 cm Obwód w pasie : 92 cm Obwód bioder : 82 cm Obwód przedramienia : 31 cm Obwód łydki : 40 cm Wzrost : 171 cm
Moim zdaniem na 3000kcal ulejesz się jak nic. Niby wpadło te dodatkowe 10kg, ale to była bardzo "brudna" masa. Zresztą, sam sobie odpowiedz na pytanie czy jesteś zadowolony z tego fałdu na brzuchu, a podbijając kalorie będzie tylko rósł.Podaj różnicę w obwodach przed masą i obecnie, bo zapewne mierzyłeś. Dzisiaj 5 dzień jak jem te 3000 kcal - póki [...]
jeszcze przedstawię obecną formę i cel na rok 2014. Cel to : obwód bicepsa:42 cm obwód klatki:117 cm obwód uda: 70 cm obwód łydki:46 cm obwód przedramienia:37 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dbb5b3281aa491caf84188d87e39808.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c0db149456847e28a94d054a79d3322.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dfd69d98fd840e7aaf199f72e92f289.jpg
Waga: 73.7 kg Wzrost: 181 cm Obwód karku: 38.0 cm Obwód klatki: 99.0 cm Obwód talii: 84.0 cm Obwód bioder: 87.0 cm Obwód ramienia: 36.0 cm Obwód przedramienia: 30.0 cm Obwód nadgarstka: 18.5 cm Obwód uda: 51.5 cm Obwód łydki: 37.5 cm Cel Masa Mięśniowa,dieta własna,od przyszłego miesiąca dieta z SFD Zmieniony przez - KokoWestCoast w dniu [...]
Współczynnik BF:20% Waga:74kg Obwód w pasie:91cm Obwód uda:57cm Obwód klatki:100cm Obwód bicepsa:34cm Obwód przedramienia:30cm Obwód łydki:38cm Martwy ciąg:80kg Przysiad:100kg Podciągnięcia:6 Wyciskanie na ławce płaskiej:75kg Więc troszeczke poszło "masa" mogło by byc lepiej Ale to dopiero początek mojej drogi. Ciężkie jest utrzymanie diety w [...]
[...] Łapka: przed 36,5cm po 37,5cm +1cm Klatka: przed 106cm po 110cm +4cm Udo: przed 58 po 60cm +2cm Zadowolony jestem, 2cm w pasie praktycznie nie widać, bo i tak nadal mały obwód, a biorąc pod uwagę, że mamy zimę to już w ogóle. Najlepiej obwód klatki, ale stawiam, że to plecy zrobiły ten wynik. Zdjęcia: [...]
Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : - 100,5 Obwód ramienia : - 37 Obwód talii : - 89 Obwód uda : - 59 Obwód łydki : - 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1x na dwa tygodnie trening muay [...]